Açúcar envelhece...e não só!

Hoje vou falar um pouquinho sobre os males que o açúcar em excesso provoca e não é só aquele pneuzinho inestético ou a balança que não pára de aumentar, os efeitos do excesso de açúcar vai muito além.

★ Pele: O excesso de açúcar envelhece a pele provocando rugas;

★ Coração: Conduz à inflamação das artérias, o que aumenta significativamente o risco de AVC e enfarte, a causa nº 1 e morte em diabéticos tipo 2;

★ Rins: O açúcar compromete o bom funcionamento dos rins. A diabetes é uma das principais responsáveis de insuficiência renal;

★ Articulações: Uma dieta rica em açúcar faz com que entrem substâncias inflamatórias no fluxo sanguíneo, agravando doenças reumatológicas como a artrite;

★ Boca: Ingerir muito açúcar afeta a capacidade de comunicar ao cérebro que estamos saciados, levando-nos a comer mais;

★ Órgãos genitais: Pode comprometer o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de disfunção do desejo sexual/disfunção eréctil;

★ Barriga: O açúcar contribui para o aumento da gordura abdominal, a mais perigosa para a saúde;

★ Dependência: O açúcar ao provocar a sensação de bem-estar cria dependência, quanto mais comemos mais queremos comer;

★ Câncer: A ciência pensa existir uma associação entre o consumo excessivo de açúcar e o desenvolvimento de cancro.

Vai um bolinho aí?  

Dicas para Emagrecer - Dicas práticas para emagrecer e ganhar saúde!

Olá, hoje vou falar sobre um assunto muito interessante! Quando falo aqui no nosso cantinho sobre emagrecer não estou apenas focando na aparência exterior, em ser magrinha, até porque eu sou da opinião que mulher magra é feio, tem de ter curvas para acentuar a sua feminilidade, mas o mais importante para sermos irresistíveis é estarmos bem conosco próprias e principalmente sermos saudáveis, o que comemos influencia diretamente a nossa forma de ser, a falta de nutrientes essenciais pode contribuir para sermos chatinhas sabiam? Então vamos lá...preparei algumas dicas que pode por em prática ainda hoje e começar a sentir logo a diferença:

1 - Café da manhã caprichado - Você sabia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Costuma-se dizer que devemos tomar um café da manhã de rainha. Se você não tomar o café da manhã aumentará o desejo por alimentos que engordam ao fim do dia. O ideal é tomar leite ou yogurte, cereais integrais ou pão integral/escuro, 1 proteína magra (ex. presunto de perú, ovo cozido) e para finalizar 1 fruta.

2 - Durma pelo menos 7 horas por noite - Dormir pouco estimula o apetite.

3 - Coma devagar - Se comer devagar acabará por comer menos e o organismo absorve menos daquilo que come, fará uma melhor digestão e sentirá pouca fome mais tarde.

4 - Pão só de manhã - O ideal é consumir pão apenas de manhã se você quiser perder peso, se quiser apenas manter o peso pode consumir também à tarde, nunca consuma pão após as 18hs porque engorda.

5 - Elimine os refrigerantes - São muito calóricos, dilatam o estômago por causa do gás, são pobres em nutrientes, favorecem o aumento de peso e a retenção de líquidos, elimina o cálcio e ainda reduz os níveis de magnésio no sangue acabando por provocar stress e ansiedade (muitos motivos para nem chegarmos perto não é mesmo?).

6 - O jejum não emagrece - Estar mais de 3 horas sem comer faz com que o metabolismo se torne mais lento e facilita a redução de massa muscular,  na próxima refeição o organismo irá se defender armazenando mais gordura.

7 - Pare de comer 2 horas antes de dormir - Pode optar por tomar um chá de preferência sem açúcar antes de se deitar, dê a preferência a chás calmantes como é o caso da camomila.

8 - Coma proteínas magras em todas as refeições (peito de peru, frango, atum ao natural, ovo, peixe) - Evitará a fome ao longo do dia, o mau humor e ainda irá manter a sua pele mais firme e os músculos saudáveis.

9 - Beba 3 xícaras de chá verde por dia - Contribuirá para reduzir o peso e o perímetro da cintura além de acelerar o metabolismo.

10 - Humm...para mim a melhor de todas - Pode comer chocolate! O chocolate preto com 70% de cacau ou mais emagrece, mas deve consumir 20 gramas por dia (2 quadrados) de preferência após uma refeição.

Estas foram algumas dicas muito importantes para se manter saudável e ainda perder o peso em excesso, espero que goste e coloque em prática, não se esqueça de passar aqui no nosso cantinho para partilhar a sua experiência conosco.

E como sempre, eu procuro indicar algo que realmente agregue mais valor aos meus posts para ajudar as minhas leitoras a conquistar o que desejam, por isso hoje quero falar sobre o método inovador do Dr. Rodolfo Aurélio, a Dieta dos 21 dias Cientificamente Comprovada para você perder de 5 a 10 quilos de gordura corporal em apenas 21 dias, é 100% garantido!

Este método inovador promete fazer você perder peso, queimar gordura, reduzir a sua cintura, acelerar o seu metabolismo, ter um cabelo, pele e unhas mais saudáveis, melhorar o seu tonus muscular, aumentar a sua energia, reduzir a celulite e desfrutar de muitos outros benefícios e tudo isso de uma forma fácil e saudável, sem passar fome, sem tomar remédios, sem se matar de fazer exercícios monótonos e chatos e sem colocar a sua saúde em risco, pelo contrário, ao seguir esta dieta você irá melhorar a sua saúde.

Se quiser saber mais sobre este método clique Aqui e assista a um vídeo explicativo muito interessante.

Gostou deste post? Deixe o seu comentário sobre este assunto e diga quais os assuntos que deseja ver aqui no blog, afinal este é o nosso Cantinho! :)

Acabar com a Celulite

Sabe aquela tão temível celulite que teima em aparecer? Essa mesmo...você está cansada de olhar ao espelho e ver os inestéticos furinhos? Então é a hora certa para um tratamento intensivo que irá deixá-la deslumbrante, siga os meus conselhos testados e aprovados e verá que em 2 semanas os resultados já serão visíveis tanto na casca de laranja quanto na sua balança:

1. Compre um serum ou creme anti-celulite para usar de manhã e um refirmante intensivo para usar a noite, existem diversos produtos que poderá escolher e lembre-se que os mais caros nem sempre são os melhores e o mais importante do que os produtos será a massagem correta para aplicá-los que irá fazer toda a diferença. Também é muito importante usar um esfoliante ou luva esfoliante com gel de banho hidratante 2 vezes por semana para potencializar o efeito dos cremes.

2. Aplicando os cremes corretamente: Primeiro pressione com os dedos indicador e médio a sua virilha por alguns segundos, em seguida aplique o creme desde o joelho até a virilha massajando sempre de baixo para cima com a palma das mãos e os dedos indicador e dedão formando um L, não se esqueça de fazer o mesmo na parte de trás da perna e sempre empurrando para a virilha. Nos glúteos aplique o creme e faça uma massagem circular e sempre de baixo para cima. Para finalizar dê pequenos beliscões onde aplicou o creme para ativar a micro-circulação.

3. Beba muita água, 1,5l a 2 litros é o ideal.

4. Mude a sua alimentação, substitua pão branco por pão integral, refrigerante por sumo natural, leite de vaca por leite de soja, coma carne branca, ovos, peixe e evite carne vermelha, enchidos, fiambre, queijo e alimentos industrializados, prefira comer o mais natural possível. Com esta mudança não só a celulite irá diminuir muito mas também sentirá um ótimo bem-estar geral.

5. Faça caminhada, suba escadas, faça step, natação, enfim um desporto que mais se identifique ou, se não tiver tempo, mude a sua rotina diária, ao invés de usar o elevador, use as escadas, primeiro suba de 1 em 1 degrau depois quando se sentir preparada comece a subir de 2 em 2. Estacione o carro mais longe do que o habitual, faça pequenas deslocações a pé ao invés de tirar o carro da garagem.

6. Batido anti-celulite: Suco de 2 laranjas, 1 fatia de abacaxi picado, 1/2 maçã picada (bata tudo o

liquidificador, além de ótimo para a celulite é uma delícia! Outro suco muito bom para a celulite é o suco de melancia e de melão.

E para complementar este tratamento intensivo anti-celulite dê um toque final maravilhoso quando começar a usar as suas saias e vestidos, 2 x por semana use um auto-bronzeador principalmente nas pernas e glúteos.

Clique aqui e assista a um vídeo grátis sobre como eliminar a celulite.

Base de Silicone - Pele Perfeita

Chegou a pré-base de silicone que deixa a sua pele como seda, simplesmente magnífica, criada com polímeros de silicone, alisa imediatamente a pele, oculta rugas finas e poros dilatados, facilita a aplicação da base de cor, previne o brilho e aumenta a durabilidade da maquilhagem. Uso e recomendo a base de silicone FM Group com Vitamina E que alia alta qualidade a um preço muito acessível, para todos os tipos de pele. Para um acabamento perfeito recomendo aplicar a base de maquilhagem Second Skin FM Group com vitamina C, hidratante e nutritiva com filtros UV (disponível em vários tons inclusive para pele negra).

Poderá comprar estas bases aqui , envios para Portugal e também para o Brasil.


Preços:


Base de silicone: 16€ envio incluído para Portugal ou 43 Reais envio incluído para o Brasil.


Base de Maquilhagem: 20,30€ envio incluído para Portugal ou 52 Reais envio incluído para o Brasil.

Conjunto Base de Silicone + Base de Maquilhagem: 33€ envio incluído para Portugal ou 84 Reais com envio incluído para o Brasil.

Bumbum durinho fácil fácil

Quer ter um bumbum durinho mas não gosta muito de fazer ginástica ou não tem tempo?
Então aí vai uma super dica que até as famosas praticam e que dá resultado:
Quando estiver em pé contraia o bumbum com toda a força que conseguir, segure uns 15 segundos
e relaxe. Vá aumentando o tempo de contração 20, 30, 60 segundos por exemplo. Se o problema é tempo ou esquecimento aí vai a super dica, faça isso enquando escova os dentes, enquando se maquilha ou até mesmo enquanto prepara a papa do bebê. Não é o máximo meninas?

Verniz Gel ou Gelinho



Chegou o verniz gel ou gelinho, este verniz aplica-se normalmente como um verniz normal, a boa notícia é que o resultado final é igualzinho ao gel, não danifica a unha, conseguimos retirar com acetona pura ou removedor próprio, não necessitando de broca, deixa a unha mais resistente indicado para quem tem unhas frágeis, a esteticista cobra 3 x menos para aplicá-lo e se você comprar um forno UV pode aplicá-lo no conforto da sua casa e claro sai muito mais barato ainda.

O que mais adoramos nisto tudo é estarmos com as unhas sempre impecáveis, dura até 3 ou 4 semanas.

A foto acima foi tirada 1 semana após a aplicação, não é o máximo?

Receita "Sandes Saudável"

Ingredientes:

2 fatias de pão integral
1 lata de atum em água
2 rodelas de tomate
2 folhas de alface
1 cenoura ralada fina

Segredo: A cenoura ralada fina forma um sumo que deixa a sandes húmida dispensando os molhos que tanto engordam (ketchup e maionese). Se gostar pode acrescentar beterrada ralada fina.

Esta sandes é ideal para um jantar leve que pode ser acompanhada por uma bebida natural da sua preferência.

Muito saudável e deliciosa!

Dicas para Emagrecer com Saúde

Deixo aqui algumas dicas testadas e aprovadas que poderá colocar em prática no seu dia-a-dia:
- O mais importante para emagrecer é mudar os hábitos alimentares, fazer substituições é muito importante, por exemplo, ao invés de comer um bolo opte por uma fruta, substitua o pão branco pelo integral, leite meio-gordo por leite magro, alimentos processados/industrializados por alimentos naturais, carne vermelha por carne branca ou peixe, frito por grelhado ou cozido. Atenção: Não proíba para si própria nenhum alimento, pois pode se tornar um sacrifício emagrecer, de vez enquando disfrute de um pedaço de chocolate ou algo que goste, o que importa é não abusar na quantidade. Ao iniciar a mudança dos hábitos alimentares pode parecer difícil mas se continuar irá se habituar de forma a não querer mais comer alimentos gordurosos e industrializados.
O mais importante é que seja tudo saudável mas saboroso para que não seja um sacrifício manter a linha mas sim um prazer.
- As refeições devem ser feitas da seguinte maneira: Um pequeno almoço/café da manhã de rainha, um almoço de princesa e um jantar de pobre.
- Não deverá comer nada "pesado" pelo menos 3 horas antes de dormir, melhor ainda? Tome um chá de camomila antes de se deitar.
- Antes de ir a uma festa, coma uma salada ou frutas da sua preferência, irá ajudá-la a resistir a tentação dos salgados e doces que virão a seguir.
- Ao se levantar, ainda em jejum, tome um copo de água morna, é ótimo! Depois tome o seu pequeno-almoço/café da manhã digno de uma rainha.

Exercícios físicos no dia-a-dia: Opte pelas escadas ao invés de utilizar o elevador, não tire o carro da garagem para pequenos ou médios percursos, reserve algum tempo nem que seja para fazer uma pequena caminhada todos os dias...a sua saúde agradece e o seu peso também.

Brevemente publicarei receitas saudáveis, fáceis e muito saborosas.

Suavizar as Estrias

O Creme Intensivo para estrias da Palmer's é excelente para prevenir e suavizar as estrias ja existentes. Além disso tem um preço muito acessível.

Como exterminar a celulite

Depois de usar dezenas de produtos na tentativa de eliminar a celulite descobri um que realmente funcionou. O produto milagroso é ANTI-CELULITE BIOTHERM CELLULI LASER. É simplesmente magnífico, para ajudar na ação do creme eu fiz duas esfoliações por semana.